Tirada matutina en lunes, las vacaciones se terminan

Salida 56:: 29/08/2011

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Últimos días de vacaciones, además María también está de vacaciones y puedo salir a correr temprano con Agustín. Un día de descanso, el domingo, para descansar las piernas y cargar energía. Por la mañana es la misma rutina de siempre: me levanto a las 7 de la mañana para desayunar, 10' de estiramientos en el parque y salida hacia la playa a las 8'20 para estar en la rotonda del  Molino a las 8'30.

Allí estaban Isabel y Agustín ya esperando y estirando. Dirección Matagallares, Agustín me cuenta cómo le fue la tirada del domingo. Estuvieron Rafa, Luis y él. Hicieron un recorrido por el Hacho, recorriendo la vega y volviendo al pueblo por el camino del cementerio. Luego bajaron por la Cuesta Caracho hasta el Caletón. Buen recorrido. Rafa sigue en "sus trece" y se mantiene como un reloj.

Hablamos durante todo este recorrido de los planes de entrenamiento para una maratón y de la buena base para comenzar a preparla que tendríamos ahora. Son ya bastantes kilómetros acumulados. Subimos bastante bien la cuesta de los Matagallares, a buen ritmo y sin descanso. Parece que las piernas responden mejor de lo que yo pensaba. Aprovechando esta inercia, aceleramos el ritmo en la cota cien haciendo los últimos dos kilómetros antes de bajar a La Caleta a ritmos de 4'27'' y 4'19'' minutos por kilómetro.

Desde este punto, bajada de recuperación buscando El Lavadero donde echar un trago de agua. Desde allí, por la playa (está serena, clara, acogedora, perfecta para darse un baño) buscamos el último kilómetro por el paseo de la playa para terminar con unos cambios de ritmo. Nos quedan dos tiradas matinales que, por supuesto, aprovecharemos.
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SAlu2 :: PacoNavas